Кто-нибудь делал гимнастику во время беременности? Подскажите какие упражнения помогают укрепить мышцы перед родами?

Нам на курсах рекомендовали упражнение Кегеля и "лифт", но я ленилась делать.

Еще можно массаж промежности делать с миндальным маслом.

Можно растягивать паховые мышцы- как на шпагат. А Кегеля очень хорошие, но надо аккуратнее- если тонус матки есть, то нельзя. В родах главное- расслабиться!!! У меня ни одного разрыва, ни трещин! Потому что расслабилась максимально и слушала акушерку.

И еще: не орите на схватках! Так вы потеряете силы, а они вас понадобятся при потугах. Лучше при схватках дышите, или считайте до 20 отстукивая ритм. Видео в инете посмотрите про дыхание в родах! Удачи!

Спасибо!)))


Поиск по вопросам:
#роды  #мышца  #упражнение 

Случайные вопроcы