Вопросы-лидеры

Девочки, спортсменки, у меня двое детей. Я хочу бегать чтоб мышцы нарастить. У меня только в 9 вечера есть возможность детей оставить. Есть ли смысл в такое время бегать?

Можно бегать когда время позволяет,утром бег для здоровья вечером для похудения

HappyMam2, ну мне для похудения...поэтому спрашиваю...вечером в 9 можно или смысла нет...

Vikamamleraalan, по чему нет,есть конечно.

Конечно есть

Время не имеет значения. Главное, регулярно, даже если раз-два в неделю по 30-40 минут!

Бегом никто мышцы не наращивает, вы что) посмотрите на проф бегунов- они все сухие. Бегом хорошо жир жечь, если хотите мышцы - нужны силовые упражнения: гантели, штанга. В 21 я бегала вечерами на стадионе, кстати.

За 3 часа до бега поешьте и все, можно бежать, потом самочувствие хорошее и бодрость. Чтобы был результат - бегать надо не менее часа.

Час для неподготовленного может быть большая нагрузка на сердце. Начинать постепенно надо, и, повторюсь, регулярно. Если все ок, то наращивать дистанцию и скорость, хорошо интервалы делать иногда.

N, согласна, хотя бы часть бегом, часть пешком. Я так поняла, что процесс жиросжигания запускается после 40 минут занятий кардио.

Всем спассибо...⚘


Поиск по вопросам:
#ребёнок  #смысл  #возможность 

Случайные вопроcы