Какие упражнения для ног и попы можно делать беременным

Фитбол, очень класная штука подтягивает ноги и попу да и говорят потом легче родить.

А как на нем заниматься чтобы попу подкачать? Просто сидеть и качаться На нем?

Прыгать с разными наклонами спины. А для родов делать круговые движения тазом, а также вперед назад и вправо влево. его нужно выбирать что бы угол от бедра до колена и от колена до стопы был 90 градусов!

Но что бы был результат нужно как и в зале делать подходы и считать прыжки, каждых два три дня увеличивать количество

На четвереньки и прямые ноги поднимайте 2 подхода по 10 раз. Это я сама придумала и делала. Хватило на 6 дней(


Поиск по вопросам:

#беременная  #нога  #упражнение 


Случайные вопроcы