Вопросы-лидеры

ВЕРМИШЕЛЬ: Почему в ПМС так хочется сладкого? ⤵️⤵️⤵️

В предменструальный период в крови понижается уровень сахара. Именно поэтому мозг, которому недостает глюкозы, начинает требовать пирожных, мороженого, шоколада - и побольше, побольше.

Однако чем больше сладкого вы едите, тем больше хочется еще. В это время лучше обратиться к сложным углеводам, которые усваиваются организмом постепенно, нормализуют уровень сахара и способствуют выработке серотонина.

Включите в свой рацион коричневый рис, мюсли, пасту из твердых сортов пшеницы, не слишком сладкие фрукты (яблоки, апельсины) и овощи (фасоль, морковь, капусту).

Тем, кто особенно страдает от ПМС, следует налегать на продукты, богатые кальцием (сыр, творог, йогурт).

Во время ПМС тянет не только на сладкое, но и жирное -чипсы, сосиски и прочий фастфуд. В этот период уровень потребляемых жиров увеличивается в 4 раза. Насыщенные жиры провоцируют дополнительную выработку эстрогенов, что только ухудшает самочувствие.

Хочется жирного — ешьте морскую рыбу.


Поиск по вопросам:
#сладкое  #  # 

Случайные вопроcы